ЗДРАВЕ, ПРОДУКТИ ЗА ТЯЛО, СТАТИИ
ЦЯЛ ДЕН НА КРАКА ИЛИ НА СТОЛ. КАК ДА ЗАПАЗИМ ВЕНИТЕ?
май
Цял ден на крака или на стол. Как да запазим вените?
Днес ще говорим за проблем, с който са се сблъскали много хора: тежест в краката, отоци, а понякога и по-сериозни проблеми с вените. Няма значение дали цял ден сте на крака или, точно обратното, сте приковани към стола в офиса – вашите вени се нуждаят от грижа. Не трябва да се игнорират тези сигнали, не само красотата, но и здравето е заложено на карта!
Защо вените страдат?
- Ако работният ви ден преминава на крака.
Гравитацията е вашият враг. Дългото стоене създава повишено кръвно налягане във вените на краката, като затруднява притока на кръв към сърцето.
Мускулната помпа работи лошо. Когато стоите прави, мускулите на прасеца се свиват по-малко, отколкото при ходене, а точно това помага за изтласкването на кръвта нагоре.
Неправилни обувки. Високите токчета или, на обратно, твърде плоските подметки, тясната обувка – всичко това нарушава кръвообращението.
- Ако на работи стоите седнали.
Застой на кръвта. Дългото стоене седнал води до застой на кръвта във вените на таза и краката.
Притискане на вените. Неправилната поза, кръстосаните крака, тесните дрехи – всичко това може да притисне вените.
Липса на движение. Мускулите не работят, кръвообращението се забавя.
Решение за различните професии и различния начин на живота!
Има много начини, с които да помогнете на вените си. Нека да разгледаме конкретни стъпки за различните сценарии.
За тези, които са на крак
Пример от живота. Мария – продавач-консултант в голям търговски център. Към края на работния ден краката й туптят толкова силно, че иска просто да падне. Отоците, тежестта са нейни постоянни спътници.
Какво правят Мария и нейните колеги?
- Правилна обувка. Удобната обувка на малък, стабилен ток или на равна подметка с добро омекотяване.
- Микропаузи за краката. На всеки 30-60 минути се опитайте да походите, да се разтегнете, да направите няколко кръгови движение със краката. Ако има възможност, вдигнете краката си за няколко минути на високо.
- Компресионен трикотаж. Компресивни чорапи за поддържане на вените и подобряване на кръвообращението.
- Вечерен ритуал за крака. След дългия ден дайте почивка на краката. Вземете си хладен душ, а след това нанесете специално средство. ТианДе препоръчва на Мария и всички, които стоят много време прави, емулсия за крака „Горски амулет“. Тя притежава охлаждащ и тонизиращ ефект, премахва усещането за тежест в крака и натрупалото се напрежение, осигурява усещане за лекота.
За тези, чиято работа е седяща
Пример от живота. Сергей – програмист. Той стои на компютъра по 8-10 часа на ден. Краката му не туптят толкова силно, като на Мария, но до вечерта усеща изтръпване, мравучкане, а понякога и леко подуване в глезените.
Какво прави Сергей и неговите колеги?
- Движи се! На всеки час става от стола и прави лека загрявка. Дори 5-минутно движение може значително да подобри кръвообращението.
- Правилна поза. Седнете изправени, без да кръстосвате краката. Стъпалата трябва напълно да опират пода или да са на специална поставка.
- Воден баланс. Пийте достатъчно чиста вода през целия ден. Това помага за поддържане на нормален вискозитет на кръвта и предотвратява застоя на кръвта.
- „Скрита“ гимнастика. Дори седейки на стола може да направите няколко упражнения: повдигайте и спускайте краката, въртете глезените, стегнете и отпуснете мускулите на прасеца.
- Вечерна разходка и поддръжка отвътре. След работния ден, когато вече сте си у дома, отделете внимание на краката си. ТианДе препоръча на Сергей и всички, които имат заседнал начин на живота, фитогел за крака „Славитон“. Той съдържа екстракти от конски кестен, червени водорасли, лайка и други растения, които помагат да се премахне умората, да се намали отока и да се укрепят стените на съдовете. Леката текстура позволява на фитогела бързо попиване, като оставя усещане за свежест и лекота. Просто го нанесете с масажни движения от стъпалата към коленете.
Общи препоръки за всички
- Повдигане на краката. По възможност няколко пъти на ден вдигнете краката си по-високо от нивото на сърцето за 10-15 минути. Това може да направите, докато лежите на дивана. Поставете под краката си възглавница.
- Масаж. Лекият масаж на краката от стъпалата към бедрата подобрява лимфодренажа и кръвообращението.
- Здравословно хранене. Включете в менюто си продукти, които са богати на витамините C и P (цитруси, горски плодове, елда, зелен чай). Те укрепват стените на съдовете. Ограничете употребата на сол, за да намалите отока.
- Контрастен душ. Редуването на топла и хладка вода за краката стимулира кръвообращението и тренира кръвоносните съдове.
- Редовна физическа активност. Ходене, плуване, колоездене – любимите ви и умерени натоварвания са полезни за вените.
- Избягвайте тесни дрехи. Това важи особено за колани, презрамки и тесни панталони, които могат да пристискат кръвоносните съдове.
- Не пушете. Пушенето негативно влияе върху състоянието на съдовете.
- Консултация с лекар. Ако забелязвате постоянен оток, болка, поява на съдови мрежички или разширение вени, задължително се обърнете към лекар. Ранната диагностика и лечение ще помогнат за избягването на сериозни усложнения.
Грижата за вените не е просто прищявка, а необходимост за поддържане на общото здраве и качеството на живот. Не чакайте проблема да стане по-сериозен. Започнете да действате още сега! Включете в ежедневния си ритуал лесни, но ефективни навици и използвайте качествени средства за грижа.
Материалът носи информативен характер и не е ръководство за действие. При проблем със здравето се обърнете към специалист.
